Con la llegada de la temporada invernal y el consecuente descenso de las temperaturas, las enfermedades respiratorias tienden a incrementarse, situación que requiere mayor atención de la población para evitar complicaciones a la salud. En este contexto, Carlos Wilfrido Mota Valdés, encargado del área de Medicina General de la Clínica Multidisciplinaria de Salud (CMS) de la Universidad Autónoma del Estado de México (UAEMéx), emitió una serie de recomendaciones para reducir riesgos y transitar la época decembrina con bienestar.

El especialista explicó que durante los meses fríos suelen elevarse los casos de resfriado común, influenza y neumonía, padecimientos que afectan a la población en general, pero que resultan particularmente peligrosos para niñas, niños, personas adultas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión o padecimientos respiratorios previos. Recordó que estos grupos son más propensos a desarrollar complicaciones, por lo que la prevención se vuelve fundamental.

Mota Valdés subrayó que disfrutar de las festividades de fin de año sin contratiempos es posible si se adoptan hábitos preventivos simples, pero altamente efectivos. Entre ellos, recomendó vestir en capas para mantener la temperatura corporal estable y proteger especialmente cabeza, cuello y manos, zonas por donde el cuerpo pierde calor con mayor facilidad. De igual manera, pidió evitar los cambios bruscos de temperatura, pues el organismo necesita un periodo de adaptación y la exposición repentina al frío debilita las defensas, facilitando la entrada de virus y bacterias.

En materia de alimentación, el encargado del área de Medicina General de la CMS señaló que una dieta equilibrada es determinante para fortalecer el sistema inmunológico. Sugirió incrementar el consumo de vitaminas C, D, A y E, presentes en frutas cítricas, verduras, lácteos, semillas y alimentos frescos que contribuyen a mantener el sistema respiratorio en mejores condiciones. Añadió que la actividad física, ya sea dentro del hogar o al aire libre con las debidas precauciones, favorece la circulación sanguínea, mejora la oxigenación y fortalece las defensas naturales del cuerpo.

El especialista también hizo un llamado a la responsabilidad ante la presencia de síntomas respiratorios. Indicó que fiebre persistente, tos prolongada, dificultad para respirar o malestar general no deben ser atendidos mediante automedicación, práctica común pero riesgosa, ya que sólo el personal médico puede determinar la causa real del padecimiento y ofrecer el tratamiento adecuado. Automedicarse, advirtió, puede ocultar síntomas, retrasar diagnósticos y generar complicaciones mayores.

Además, destacó la importancia de mantener espacios ventilados, especialmente cuando se utilizan calefactores, estufas o braseros dentro del hogar. Recordó que una ventilación deficiente puede provocar acumulación de monóxido de carbono, gas que no puede percibirse a simple vista y que representa un grave riesgo de intoxicación.

Finalmente, Mota Valdés enfatizó que la prevención debe asumirse como una responsabilidad individual y colectiva. “La salud se construye día a día con responsabilidad; es un esfuerzo colectivo para promover el bienestar”, afirmó. Enfatizó que fortalecer la cultura del autocuidado, acudir oportunamente a revisión médica y adoptar hábitos saludables permitirá a las familias mexiquenses enfrentar la temporada invernal con mayor seguridad y protección.